momo52的部落格

2025年小雪節氣落在國曆11月22日，

代表氣溫開始明顯轉冷、冬季步調加快。

本篇一次整理小雪的節氣涵義、民俗習慣、常見禁忌，

以及中醫與命理專家建議的養生飲食與保養重點，

帶你掌握如何在小雪時節溫陽散寒、調理身體，

同時提升好運與財運。

 

24節氣小雪意思與日期

節氣小雪即將於本週六11月22日正式到來，節氣小雪是冬天第2個節氣，

天氣將轉為寒冷，其中有個「雪」字，標誌著冬季寒氣漸濃的開始。

根據《月令七十二候集解》記載，此時雨水因寒氣凝結成雪，

雖開始降雪但雪量尚小，故稱小雪。

然而俗話說「十月小陽春」，此時雖然已經入冬，但有時候氣溫仍然很高。

節氣小雪的日期通常會落在國曆11月21日至23日，今年則是在11月26日。

2025年小雪節氣落在國曆11月22日，代表氣溫開始明顯轉冷、冬季步調加快。

本篇一次整理小雪的節氣涵義、民俗習慣、常見禁忌，

以及中醫與命理專家建議的養生飲食與保養重點，

帶你掌握如何在小雪時節溫陽散寒、調理身體，同時提升好運與財運。

 

小雪吃什麼？

節氣小雪時氣溫會快速變化，常伴隨寒流來襲，因此須注意心血管收縮的情況。

小雪飲食上遵循「秋冬養陰」的原則，選擇養陰潤燥、溫陽散寒及平補氣血的食物，

避免食用瓜果、白菜等生冷寒涼的食材，適當攝取羊肉、芝麻等甘溫補性的食物。

 

小雪推薦飲食

甘溫補性食材：羊肉、牛肉、山藥、芝麻、枸杞、核桃、紅棗

小雪除了多選擇溫和進補的食材以外，更是中醫調養的好時機。

據《本草綱目》記載，羊肉有益精氣、療虛勞、補肺腎氣、

養心肺、解毒熱及潤皮膚等功效。

同時羊肉性溫為甘，能補腎氣、壯陽氣、溫中補血及健脾開胃的功效，

適合貧血的女性或手腳易冰冷的族群食用。
 
綜合以上所述，小雪的飲食保養除了遵循秋冬養陰的原則，

更是養腎補血的好機會，

尤其是手腳易冰冷或貧血的族群可以透過飲食的方式來補血。

以下推薦小雪保養湯品，趁著小雪喝上一碗可有益精氣、緩解疲勞。
 
小雪習俗有哪些？

節氣小雪的習俗以暖身體、儲存食物過冬為主。

閩南人跟客家人相信糯米類的食物能夠開運，

因此節氣小雪也有了「吃糯米類食物」的習俗，

除了開運外，糯米類食物還能暖身體、增強自身免疫力，

以避免冬天出現身體不適的狀況。
 
此外，俗話說「冬臘風醃，蓄以御冬」，小雪也有「醃漬食物」的習俗，

早期人會為了要儲存糧食以便過冬，會將蘿蔔、白菜製作成鹹菜，

還會醃製臘肉、臘腸延長食材的保存期限，為寒冬做好準備。
 

小雪節氣保養建議：艾灸、足浴

 節氣小雪期間，天氣逐漸轉為寒冷，需適當添加衣物、規律作息以外，

還可透過艾灸等方式進行保暖養身。

小雪後寒冷氣候加劇，天地間的陽氣也會慢慢衰退，乾燥的氣候會對人體產生影響，

飲食和作息的調養相當重要，還可搭配艾灸、泡足浴的養生方法。

分享了3個艾灸的穴道，包括氣海穴、關元穴及足三里都有助於溫通經脈、

增強免疫功能，特別適合體質虛寒的民眾，對增強陽氣有極大的作用。

 

小雪禁忌

 節氣小雪的禁忌多源於寒冷的天氣及生活作息有關，

此時雖降雪量不大，但也可能伴隨寒流，

因此特別是長者與老一輩的人更要注意身體變化，稍有不慎恐危及到生命安全。
 

忌過早外出：小雪清晨外出容易著涼受凍，特別是長者或體質較虛弱者，

若必須外出切記做好手、腳及耳朵保暖。

等太陽升起後溫度會稍微上升，此時再外出則可以暖身體，還能保護皮膚不被凍傷。

忌緊閉門窗：冬天濕冷若門窗緊閉易孳生細菌，同時家家戶戶使用瓦斯的人也變多，

緊閉門窗可能發生瓦斯中毒的情況。

忌食用過量肉類或燥熱食物：小雪期間須適當食用肉類，

避免體內血脂過高，或天冷引發中風的危險。

此外，如辣椒、麻辣火鍋等燥熱的食物也需適當食用，

防止心血管收縮太快產生胸悶的感覺，

若體內熱無法散發還可能會有內痔、腸胃不順的情況。

忌飲酒過量：天冷過度飲酒容易導致腦部血液循環不佳，

進而誘發呼吸中止、中風的情況。

忌過晚進行戶外運動：除了清晨以外，小雪期間夜晚的氣溫也會驟降，

倘若運動過量或太晚進行戶外運動，則可能因流汗吹到寒風導致筋骨痠痛或感冒。

 

小雪諺語有哪些？

節氣小雪是冬季的第2個節氣，此時氣溫逐漸變的寒冷，

而民間流傳下來的諺語體現出了老祖宗的生活智慧，

其中包括漁業活動、天氣變化等：
小雪小到，大雪大到：意味著小雪前後會有烏魚群來到台灣海峽，

烏魚有著「黑金」之稱，此時漁民會準備出海捕撈烏魚，到市場賣個好價錢。

月內若陳（響）雷，豬牛飼不肥：小雪期間已經入冬，冬季應該不會打雷，

但若是此時雷聲響起，便象徵豬、牛等六畜恐怕會出現災疫。

十月豆，肥到不見頭：除了烏魚以外，嘉義布袋一帶還可在小雪期間捕撈到豆仔魚，

漁民認為此時的豆仔魚十分肥美。