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處暑是秋天的第二個節氣，也是二十四節氣中第十四個節氣，

位於立秋之後，白露之前，通常在國曆的8月22或23日到來。

《月令七十二候集解》：「七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。」，

來到了處暑也就是暑氣的尾聲即將迎來寒氣。

不過雖然暑氣即將結束，但是暑氣依然潛藏，

因此這個季節最容易突然的酷熱，也就是每年秋季的「秋老虎」。

 

處暑雖然是秋天的第二個節氣，

但是每年的秋老虎就是在這個時節，

更有俗語說「處暑，會曝死老鼠」，

來形容這個時節的天氣的酷熱，

所以這個時節除了要進入秋日的養生，

也要同時注意防曬，

以下6個養生指南提供給您。

處暑養生之道1 - 多吃白色食物
進入了秋日，就要開始養肺，中醫認為白色食物入肺，

有助於潤肺養肺，因此山藥、白蘿蔔、洋蔥、杏仁、牛奶等，

都是處暑時節很好的選擇。

處暑養生之道2 - 少吃辛辣，多吃滋潤的食物
秋天到了進入了乾燥的時節，辛辣、油炸的食物容易上火，

加重身體的乾燥感，因此要儘量少吃，反而要多吃滋潤的食物，

例如蓮藕、銀耳、百合、梨子、蜂蜜、豆漿等，

來幫助身體滋陰潤燥。

處暑養生之道3 - 早睡早起，適時午休
處暑之後，夜晚漸涼，應順應自然界陽氣收斂的規律，

調整作息。早點睡覺有助於養陰，早點起床則能呼吸新鮮空氣，

有助於清肺。處暑時白天仍熱，人容易感到疲勞，

也就是俗稱的「秋乏」。

建議中午小憩片刻，約30分鐘即可，能有效恢復精神，

提高下午的工作效率。

處暑養生之道4 - 注意防曬，多補充水分
處暑的時節最容易迎來秋老虎，在室外工作，或是要做戶外活動的朋友，

要注意防曬，也要記得多補充水分，避免中暑或引發身體不適。

處暑養生之道5 - 進行和緩運動
秋日不適合劇烈的運動，因為會一次性流太多的汗耗損身體的津液，

加重乾燥感，建議以健走、慢跑、太極拳等和緩的運動為主，

運動的時間最好也選擇在清晨和傍晚，比較不容易中暑。

處暑養生之道6 - 保持心情穩定
秋天容易讓人情緒低落，產生「悲秋」的情緒。

可以和多到戶外走走、與家人朋友相處，讓自己的心情愉悅。

 

處暑也有專屬的習俗，因為處暑是氣候的轉折點，

習俗以感謝自然或是飲食的習俗為主，

此篇要介紹3個處暑的傳統習俗給大家。

處暑傳統習俗1 - 吃鴨料理
「七月半的鴨子不知死活」這句俗語大家應該都很耳熟能詳，

其實這可是處暑的習俗呢！

鴨子在農曆七月的時候剛好是最肥美的狀態，

加上中醫認為鴨子性涼，具有滋陰清熱、利水消腫的功效，

因此是處暑最適合用來補身子的食材了，

因此處暑的時候別忘了來份鴨料理為自己補補。

處暑傳統習俗2 - 祭拜土地公
處暑前後正值農作物收成前的重要時期，農家會在此時祭拜土地公，

感謝其庇佑，保佑農作物能順利豐收。

這也是對大自然辛勤耕耘後給予回饋的一種感恩之情。

處暑傳統習俗3 - 「作七月半」普渡活動
處暑時節通常落在農曆七月，因此許多地區會舉行慶祝中元節的傳統活動，俗稱「作七月半」。

從七月初一鬼門開到月底關鬼門，這段期間各地會舉行普渡布施的活動，

這些習俗都有緬懷先人、祈求平安的寓意。

處暑是秋老虎的季節，還是有一些禁忌要注意，

雖然有些禁忌聽來有些荒唐，但是有些禁忌還是有老祖宗的智慧的，

以下5個處暑的禁忌提供給您。

忌海邊戲水
處暑的天氣依然很炎熱，許多人還是很想到溪邊、海邊戲水，

但是處暑時節午後容易有雷陣雨，山區的溪水很容易暴漲造成危險；

另外潮水的漲幅也較大，容易造成意外。

在民俗的說法也容易發生「抓交替」的狀況，可要注意。

忌洗澡關窗
處暑時節雖然暑氣漸退，但天氣仍然潮濕，

洗澡時浴室內的熱氣與水氣會讓毛孔張開，

如果關窗洗澡步出浴室直接接觸到風，

寒濕之氣很容易從張開的毛孔進入體內，造成身體不適，

如感冒、頭痛、關節痠痛等。

因此洗澡時保持通風才是最好的方式。

忌安床
在傳統民俗中，家裡有「床母」守護，

負責保佑家人的睡眠安穩，特別是嬰幼兒。

處暑時節安床或隨意移動床鋪，被認為會「沖撞」到床母，

影響了睡眠和健康。

不過在科學上，處暑是季節轉換的過渡期，

日夜溫差大，天氣不穩定，隨意搬動床鋪，

可能會打亂原本適應的睡眠環境，造成睡眠品質變差。

忌過度貪涼
處暑之後，早晚溫差逐漸變大，若依然像盛夏一樣過度貪涼，

如長時間待在冷氣房、洗冷水澡或吃太多冰品，

都容易讓寒氣入侵體內，引發感冒、腹瀉等問題。

這也是中醫所說的「寒氣凝滯」，會對身體造成負擔。

忌露宿和吹風
處暑時節，白天溫度仍然很高，但夜晚氣溫會明顯下降，

晝夜溫差變大，而且空氣濕氣很重因此露宿或是過度吹風的話，

寒氣容易進入毛孔，也就是中醫說的「風邪入體」，

會導致感冒、腸胃不適、頭痛，甚至關節痠痛。