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即將到來的「大暑」，是二十四節氣中的第十二節氣，

大約在每年的陽曆7月22日至24日，是一年中天氣最酷熱的時刻。

大暑

夏季最後一個節氣

一年中最熱的時段

然而，這也是一個最好的時節：

此時天氣間的陽氣到達頂峰。

所以只要懂得順應時氣的變化，

抓住這一年最好的時機

驅逐體內邪氣，長養自身陽氣，

自然會起到事半功倍的效果。

一、養生原則

大暑節氣，交四之氣，四之氣，此時主氣太陰濕土，客氣厥陰風木，

客主不和，氣候不順，加之下半年受太陰濕土在泉的影響，

所以整體濕氣偏重。

而大暑節氣正值"三伏天"里的"中伏"前後，是一年中最熱的時期，

氣溫最高。所以這段時間的天氣多為潮濕悶熱的「桑拿天」。

土性稼穡，有培育莊稼，長養萬物的特性，即所謂土為萬物之母。

因此大暑時節也是喜熱作物生長速度最快的時期，應之於人則在脾，

若脾陽充足、脾氣健運，則水谷可化，四肢百骸得養。

孩子的陽氣自然充足。

若脾弱土敗，不僅不能把吃下的食物運化成有用的氣血津液，

還容易在體內產生濕熱，內濕和外濕裡應外合，孩子又陽氣不足，

就容易起痱子、濕疹，還容易患上腸胃炎、手足口、皰疹性咽峽炎……

所以這個時期健脾祛濕是最重要的保健原則。

另外，大暑是天地陽氣最盛的時節，在養生保健中常有

「冬病夏治」的說法，所以對於那些每逢冬季發作的虛寒性的疾病，

如經常容易感冒、支氣管哮喘、

過敏性鼻炎等過敏性疾病等病症，是最佳的調理時機。

二、飲食調養

1、以「清補」為原則

大暑時節，常常是「無病三分虛」，中醫認為，「脾主長夏」、

「暑必加濕」，對於孩子的大暑節氣的飲食調理宜堅持益氣生津、

健脾養胃、清暑化濕的清補原則。

可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、冬菇、毛豆、紫菜、西瓜、薏米、

冬瓜、桂圓、桃子等食物。

粥也是「清補」的最佳之選，明代醫學家李時珍認為

「粥與腸胃相得，最為飲食之妙」，粥能補益陰液，

生髮胃津，健脾，補虛損，最宜養人，可見粥養對人之重要。

要對抗大暑的高溫，孩子們自然對瓜果、冷飲愛不釋口，

「天生萬物以養民」，這個盛產瓜果季節里，可以適當多吃一些應季的瓜果。

小兒推拿李波：大暑節氣至，兒童養生保健需重視，小兒推拿約起來！

但養生保健角度來說，建議孩子吃跟身體溫度接近的食物，即使是炎熱的夏天，

也不要貪涼飲冷，不然很容易傷害脾胃，變生很多疾病。

尤其對於小孩來說，吃瓜果一定要有節制，

儘量拒絕冰鎮水果、飲料、冰淇淋等。

2、「夏吃薑」

老人小孩氣血不足者　慎防中暑

面對這樣炎熱的「大暑」節氣，有可能會出現甚麼樣的疾病？

究竟又該如何養生？台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師楊佩鈺表示，

由於氣候和濕氣的關係，大暑由於氣溫高，最要小心提防「中暑」，

其中又以老人家、小孩，以及氣血不足的人最需要注意。

因為流汗是人體散熱的機制，但氣血不足的人容易流不出汗，

年紀大的人則是體表毛細孔控制能力比較差，

兩者都較難藉由流汗調節體溫；

至於小朋友則是體溫調節系統還不太成熟，加上新陳代謝較快，

因此必須要多補充水分，最好每15分鐘到半小時就喝一次水。

其他像是有心血管疾病的人，流汗過多、活動太喘會加重心臟負荷、

糖尿病患者末梢神經較不敏感，對外界溫度反應不靈敏、

孕婦新陳代謝比較快，本身心跳體溫都比依般人來得高……，

這些人都要在大暑的節氣裡特別注意，小心散熱的問題，以防中暑。

然而不只太陽高掛時要注意，有時濕度太重，

也會導致流汗蒸發速度受影響，散熱也會比較慢，

尤其在午後雷陣雨要下不下的時候相當悶熱，

這時也要特別小心中暑。

多吃清涼消暑氣食物及多補充水分

至於「大暑」的養生，楊佩鈺指出，主要是在飲食上多注意，

可以多吃一些清涼消暑氣的食物，許多當季的瓜果類像是：

絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜，清涼解毒的綠豆也十分適合，有清暑生津的功效。

不過，就如同一般常聽到的諺語「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫師開處方」，

在吃這些寒涼的食物或綠豆湯等涼品的同時，不妨聽從老祖宗的智慧，

平時的菜餚多加些熱性的薑或紫蘇來平衡寒性。

不過對於已經中暑的人來說，因為會有腸胃道的症狀，

就不要吃太寒涼的食物。

要注意的是，寒涼的食物雖包括冰品，但在中醫的角度來說，

十分不建議在大熱天吃冰，因為正在流汗的時候，

冰品會讓毛細孔瞬間關起來，導致汗流不乾淨，

久了會造成人體不舒服、容易起皮膚濕疹，

且吃太多冰品也會對腸胃道造成傷害，恐造成腹痛、腹瀉的症狀。

楊佩鈺提醒大家，大暑節氣嚴防中暑發生，最好不要在上午11點到

下午2點在大太陽下活動，事實上只要是高於體溫的溫度，

就不適宜戶外活動，否則即使流汗也散不掉熱；也要注意水分的補充，

成人每天至少要喝1500cc以上；

室內冷氣溫度也不要開太低，否則冷熱交替也容易感冒或中暑。

若是已經中暑，中醫的刮痧有立即緩解的效果，強迫局部血液循環改善，

加強體表散熱機制，不過刮痧不要太常刮，

也建議最好找合格的中醫醫療院所較保險。

若是一直反覆中暑，可能就屬於本身氣血較虛的體質，

最好以中醫調理身體。