momo52的部落格

多攝取蛋白質
蛋白質是三大營養素之一，也是人體組成細胞的重要元素，

以平均值來看，建議一天蛋白質攝取至少要60g。

但如果每日攝取之熱量愈低，蛋白質的攝取量則需要相對增加。

若長期缺乏蛋白質者，可能導致肌少症、加速失能。

多運動
規律的運動習慣對於生理與心理健康都有正向影響，

比如說運動能刺激大腦，讓人感到快樂，

這是因為運動能維持腦內荷爾蒙的平衡，幫助穩定情緒，

建議每天至少運動20分種或步行至少6千～1萬步。

多喝水
水可以平衡體內的酸鹼值，也跟內臟和腸道排毒有關。

當身體的水份不夠，會出現代謝不良和水腫等問題，

嚴重可能導致腸道便秘，因此飲用足夠的水很重要，

不但強化肝臟和腎臟功能，也加速了身體循環，

總體上更提高了身體的抗病能力。

勤洗手
勤洗手是預防病毒和細菌感染的一道重要防線，

出門在外手很可能沾染細菌、病毒，

回家後若未先洗手，就會在家中擴散！

此外，若出門在外洗手不便，

可利用乾洗手，主要分酒精、次氯酸兩大類，

都是透過化學方式破壞病毒、細菌。

充足睡眠
睡覺時間是身體調適和修復的關鍵時刻，

而睡太少會讓身體的免疫力下降，

還會引發各式各樣的疾病後果，

此外如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，

就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

中華民國衛福部長: 陳時中提醒大家~

再次強調：別出門，端午節(6月25日)過後，再看疫情控制情況！
警告：一旦染上，就算治癒了，後遺症也會拖累後半生！

這場瘟疫比17年前的非典更嚴重，用的藥副作用更大。

如果出了特效藥，也只能保命，僅此而已！

出門前想想你家人，別連累家人，能不出門就不出門，大家一起轉發吧！

這是一場戰役，不是兒戲，收起你盲目的自信和僥倖心理，

也收起你事不關己高高掛起的態度，在這場戰役中沒有局外人！

部長陳時中說的好 台灣沒有大意的本錢 所以大家都要小心謹慎。

新冠肺炎持續擴散，中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中說：

當年SARS全球造成8096人確診、774人死亡，

新冠肺炎全球死亡病例超過8萬例，比當年的SARS嚴重100倍。

陳時中說，當年SARS全球死亡率是9.65%，

目前新冠肺炎全世界整體死亡率雖然趨向6%，

但比較嚴重的法國，達到13%、義大利12.7%、英國11.7%、

荷蘭10.9%，雖然中國大陸死亡率約4%，但陳時中表示，

很多人認為還有數字還沒有公布。

陳時中說：台灣醫療體系還算穩健，目前的死亡率是0.132%，

住院個案的病況也十分穩定。

但陳時中強調，台灣並沒有大意的本錢，

將持續做好必要措施，這樣死亡率就不會變高。

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