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多攝取蛋白質
蛋白質是三大營養素之一,也是人體組成細胞的重要元素,

以平均值來看,建議一天蛋白質攝取至少要60g。

但如果每日攝取之熱量愈低,蛋白質的攝取量則需要相對增加。

若長期缺乏蛋白質者,可能導致肌少症、加速失能。

 

均衡五蔬果
一天要吃五種蔬果,根據營養專家的說法,

均衡攝取不同顏色的蔬菜水果是身體健康的不二法門,

一般來說葉子越深營養價值越高,但是沒什麼顏色的大蒜和洋蔥,

也是身體抵抗胃癌和大腸癌的兩大功臣喔!

因此平時也可以交替食用。

 

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多運動
規律的運動習慣對於生理與心理健康都有正向影響,

比如說運動能刺激大腦,讓人感到快樂,

這是因為運動能維持腦內荷爾蒙的平衡,幫助穩定情緒,

建議每天至少運動20分種或步行至少6千~1萬步。

 

多喝水
水可以平衡體內的酸鹼值,也跟內臟和腸道排毒有關。

當身體的水份不夠,會出現代謝不良和水腫等問題,

嚴重可能導致腸道便秘,因此飲用足夠的水很重要,

不但強化肝臟和腎臟功能,也加速了身體循環,

總體上更提高了身體的抗病能力。

 

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勤洗手
勤洗手是預防病毒和細菌感染的一道重要防線,

出門在外手很可能沾染細菌、病毒,

回家後若未先洗手,就會在家中擴散!

此外,若出門在外洗手不便,

可利用乾洗手,主要分酒精、次氯酸兩大類,

都是透過化學方式破壞病毒、細菌。

 

充足睡眠
睡覺時間是身體調適和修復的關鍵時刻,

而睡太少會讓身體的免疫力下降,

還會引發各式各樣的疾病後果,

此外如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,

就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

 

中華民國衛福部長: 陳時中提醒大家~

再次強調:別出門,端午節(6月25日)過後,再看疫情控制情況!
警告:一旦染上,就算治癒了,後遺症也會拖累後半生!

這場瘟疫比17年前的非典更嚴重,用的藥副作用更大。

如果出了特效藥,也只能保命,僅此而已!

出門前想想你家人,別連累家人,能不出門就不出門,大家一起轉發吧!

這是一場戰役,不是兒戲,收起你盲目的自信和僥倖心理,

也收起你事不關己高高掛起的態度,在這場戰役中沒有局外人!

 

部長陳時中說的好 台灣沒有大意的本錢 所以大家都要小心謹慎。

新冠肺炎持續擴散,中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中說:

當年SARS全球造成8096人確診、774人死亡,

新冠肺炎全球死亡病例超過8萬例,比當年的SARS嚴重100倍。

陳時中說,當年SARS全球死亡率是9.65%,

目前新冠肺炎全世界整體死亡率雖然趨向6%,

但比較嚴重的法國,達到13%、義大利12.7%、英國11.7%、

荷蘭10.9%,雖然中國大陸死亡率約4%,但陳時中表示,

很多人認為還有數字還沒有公布。

陳時中說:台灣醫療體系還算穩健,目前的死亡率是0.132%,

住院個案的病況也十分穩定。

但陳時中強調,台灣並沒有大意的本錢,

將持續做好必要措施,這樣死亡率就不會變高。

 

 

 
 

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