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白露節氣是二十四節氣中的第15個節氣,

進入白露節氣,天氣轉涼,這時炎夏已逝,

暑氣漸消,天高氣爽,雲淡風輕。

儘管天氣逐漸涼下來,但專家提醒,白露之後天氣冷暖多變,

特別是早晚更添幾分涼意,容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。

此時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。

這個節氣的養生重點是加強身體鍛鍊,注意心理養生,

保持心情愉快,多與朋友交流,以免心情抑鬱。

下面就一起來看看白露節氣的養生方法:

 

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當心「秋燥」傷人

白露時節,秋燥傷人,容易耗人津液,

因此常會出現口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象。

中醫認為,這是肺氣大腸相表裡,肺主皮毛的緣故。

因此,從飲食上看,應注意滋陰,此時養生應「順四時」。

秋季對應的是肺,因此白露時節要注意養肺。

 

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秋凍」應有度

白露秋分夜,一夜冷一夜」,

養生專家稱白露實際上是表示天氣已經轉涼。

這時,人們會明顯地感覺到炎熱的夏天已過,

而涼爽的秋天已經到來了。

但在清遠地區,這時候天氣還是炎熱,不少人晚上睡覺還會開空調,

或洗冷水澡,但專家建議,到了白露,就不要赤膊露體、洗冷水澡,以免著涼。

 

白露節氣宜養肺 禁寒涼多喝粥

中醫有「白露身不露,寒露腳不露」的說法,

也就是說白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。

另外,白露之後天氣冷暖多變,尤其是早晚溫差較大,

很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。

如果這時候貪食寒涼,更容易把脾胃的機能變得不正常,

損傷脾胃陽氣,尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

 

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多喝粥水代替藥補

白露時節,很多人認為炎熱的夏季已過去,

秋冬季節已經到來,所以剛到秋天,就開始大量進補,

卻忽略了季節性的易發病,如秋天好發的過敏性鼻炎、

氣管炎和哮喘等,所以在進補的同時要因人而異。

特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病,在飲食調節上更要慎重。

對於體虛者,這時候,最好通過食補代替藥補,而食補首推粥。

 
 
 
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